20
Luty
2020

Urządzamy siłownię

W ostatnich czasach wzrosła potrzeba na siłownię. Ludzie mają większą świadomość odnośnie tego, że ruch jest zdrowy. Dlatego też starają się więcej ruszać, w tym m.in. na siłowni, gdzie nie tylko dostępne są różne urządzenia, ale organizowane są zajęcia grupowe. Niektóre osoby uznały więc, że może to być dobry sposób na to, aby założyć własną firmę. Pasję do sportu można połączyć z zarabianiem pieniędzy. Czy założenie własnej siłowni jest trudne?

Dobry sposób na biznes

Jeżeli dookoła nas nie ma takich miejsc, to będzie to na pewno dobry pomysł na biznes. W innym wypadku nie zawsze możemy odnieść sukces. Pamiętajmy, że ludzie niechętnie zmieniają swoje nawyki. Przyzwyczajeni do jednej siłowni mogą nie być chętni do zmiany swoich nawyków. Wybierajmy takie miejsca, gdzie konkurencja będzie zerowa lub minimalna. Wybór lokalu na otwarcie siłowni nie będzie łatwy. Musi tam znaleźć się odpowiednio dużo miejsca na postawienie sprzętu na siłownię. Do tego należy zostawić wolną przestrzeń pomiędzy urządzeniami. Osoby uczęszczające na siłownię lubią również mieć wolne miejsca, gdzie mogą stanąć i poćwiczyć przysiady lub po prostu chcą bez żadnej ławeczki podnosić sztangę. Wolna przestrzeń dobra jest również na rozgrzewkę i rozciąganie. Oprócz przestrzeni do ćwiczeń będzie również potrzebne miejsca na recepcję i szatnię – to konieczność. Absolutną koniecznością jest również stały dopływ świeżego powietrza. Klimatyzacja i wentylacja to urządzenia o których nigdy nie można zapomnieć.

Odpowiednie urządzenia

Zanim zaczniemy kupować sprzęt na siłownię należy pomyśleć co tak naprawdę powinno się tu znaleźć. Nie kupujmy byle czego, co tak naprawdę nie będzie używane i będzie zajmowało dużo miejsca. Tym klientów nie przyciągniemy. W pierwszej kolejności stawiajmy na ćwiczenia aerobowe w których pomagają bieżnie, rowerki, orbitreki. To najpopularniejsze urządzenia wykorzystywane na siłowni. Magnetyczne czy mechaniczne? Zdecydowanie te magnetyczne, ponieważ dają o wiele więcej możliwości treningowych i nie powodują tyle hałasu. Urządzenia mechaniczne uważane są za przeżytek poprzedniej epoki, który powoli będzie odchodził do lamusa. Po ćwiczeniach aerobowych czas na mięśnie. sztangi, obciążenia, ławki do ćwiczenia to kolejna konieczność, która sprawi, że klienci będą chcieli nas odwiedzać. W tym przypadku należy pamiętać o różnorodności, jeżeli chodzi o obciążenia. Klienci mają różne predyspozycje i ćwiczą z różnymi ciężarami na siłowni.

Woman obraz autorstwa pressfoto - www.freepik.com
10
Luty
2020

Najlepszy sprzęt do ćwiczeń

Ćwiczenia, ruch, aktywność sportowa – jakkolwiek będziemy to rozumieć pamiętajmy, że wyjdzie nam to z korzyścią na zdrowie. Dzięki temu, że się ruszamy a nie zalegamy na kanapie dbamy o nasze zdrowie, kondycje, sylwetkę. Ruch powoduje, że nasze samopoczucie jest o wiele lepsze. Czasem warto zwalczyć znane nam doskonale zjawisko “niechemisie”, aby się ruszyć. Nawet spacer po osiedlu w promieniach słońca korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie.

Domowa siłownia

Jeżeli jesteśmy miłośnikami ruchu, to możemy pomyśleć o tym, aby zagościła w naszych domowych pieleszach siłownia. Tak, domowa siłownia to bardzo dobry pomysł. Nie musi ona zawierać skomplikowanych sprzętów. Mogą to być nawet drobne akcesoria do fitnessu, które spowodują, że będziemy się ruszać. Wymówką niech nie będzie nawet koszt. Sprzęt na siłownię nie jest drogi (https://www.marbo-sport.pl/). Wystarczy tylko rozejrzeć się po sklepach, aby wiedzieć, że podstawowe sprzęty, jak chociażby rowerek stacjonarny to koszt ok. 100zł (wersja podstawowa). Poza tym wiele osób wystawia za “grosze’ używany sprzęt na siłownię, więc nie będziemy mieli problemu z dobraniem odpowiedniego urządzenia dla siebie.Tak więc stworzenie miejsca, gdzie będziemy z wielką przyjemnością ćwiczyć nie jest trudnością. Wystarczy wykazać się odpowiednimi chęciami oraz zaangażowaniem.

Idziemy na zakupy

Jaki sprzęt na siłownię wybrać? . Jeżeli nie jesteśmy pewni poprośmy o poradę lub też odwiedźmy pobliską siłownię, aby zobaczyć jakie urządzenia można tam spotkać. Dzięki temu będzie nam łatwo podjąć decyzję. Wiele osób stawia na rowerek stacjonarny lub orbitrek, które może są duże, ale można je wykorzystać również podczas oglądania telewizji. Wiele osób nie może odmówić sobie tej przyjemności. Warto więc połączyć dwie przyjemności w jedno – ruch oraz oglądanie. Przy czym rowerek służy do wykonywania ćwiczeń na siedząco, orbitrek na stojąco. Oba urządzenia dają wspaniałe efekty, jeżeli chodzi o spalanie kalorii i rzeźbienie sylwetki. Z mniejszych sprzętów, jakie mogą nam być potrzebne to mata. Jeżeli w naszej domowej siłowni nie ma dywanu lub czegoś na podłodze, to mata jest koniecznością przy wykonywaniu ćwiczeń na podłodze. Zapewnia bezpieczeństwo oraz izoluje od zimnej podłogi. Poza tym jest miękka, dzięki czemu podczas leżenia na plecach/brzuchu odczuwamy większy komfort. Można również pomyśleć o tym, aby zakupić obciążniki na kostki lub na ręce zapinane na specjalne rzepy. Mężczyźni oraz kobiety kochają również ćwiczenia na skakance.

People obraz autorstwa senivpetro - www.freepik.com
01
Luty
2020

Budujemy domową siłownię

Siłownia to jedno z takich miejsc, gdzie wybiera się wiele osób. W szczególności na początku roku, kiedy to wszyscy postanawiają, że wezmą się za siebie. Noworoczne postanowienia u jednych osób trwają bardzo długo, nawet kilka lat. U innych osób trochę krócej – często tylko kilka tygodni. Może zamiast uczęszczać na siłownię, gdzie często ze względu na odległość nie chce nam się jechać – zbudujmy siłownię we własnym domu? Takie urządzenia będące pod ręką będą dla nas najlepszą motywacją do treningów.

Domowa siłownia

Aby zbudować domową siłownię nie będzie nam potrzeba dużo miejsca. Tak naprawdę wystarczy nam kawałek podłogi i miejsce, gdzie ewentualnie będziemy mogli wszystko przechować swoje urządzenia. Sprzęt na siłownię nie musi zajmować dużo miejsca. To wszystko zależy od tego na co tak naprawdę się zdecydujemy. Zanim jednak rzucimy się w szał zakupów ustalmy budżet. Nawet bardzo niskie finanse nie powinny stanowić dla nas problemu. Dobry sprzęt na domową siłownię można kupić nawet już do 300zł. Prawda, że to mało? Po finansach pozostaje nam wybór miejsca. Bardzo często piwnice pełnią taką rolę. Niezależnie od tego – pamiętajmy o odpowiedniej wentylacji, która będzie w stanie dostarczyć nam świeże powietrze. Podczas treningów spalamy mnóstwo kalorii, podkręcamy swój metabolizm i… zaczyna brakować nam świeżego powietrza. W konsekwencji możemy doprowadzić do utraty przytomności. Bezpieczeństwo podczas treningu jest najważniejsze, dlatego każdy sportowiec powinien pamiętać o takiej zasadzie.

Co kupić na siłownię?

Teraz pozostaje na wybór odpowiednich urządzeń. Jaki sprzęt na siłownię wybrać? W dzisiejszych czasach do wyboru mamy tego naprawdę bardzo dużo. Jeżeli ogranicza nas miejsce, to wybierzemy atlas do ćwiczeń, który jest wielofunkcyjnym urządzeniem pozwalającym spalić mnóstwo kalorii i wyrzeźbić masę. Należy on jednak do stosunkowo drogich urządzeń. Dlatego możemy wybrać ławeczkę ze sztangą, która może nie daje tyle możliwości do ćwiczeń (jak chociażby jednoczesny trening dwóch osób), jednak również pozwala spalić kalorię i wyrzeźbić mięśnie. Oprócz dużej sztangi można postarać się również o mniejsze ciężarki (ok.2-3,5 kg), które będą pomocne w ćwiczeniach stojących – w szczególności, jeżeli chodzi o panie. W przypadku ciężarów dobrym pomysłem zdecydowanie jest kettlebell o różnej masie – 8kg, 12kg, 16kg, itd. W przypadku ćwiczeń z ciężarami należy pamiętać o swoim zdrowiu. Nigdy nie bierzmy się za coś, czego nie możemy udźwignąć.

Woman obraz autorstwa lyashenko - www.freepik.com